Sedentarismo
É um dos problemas de saúde pública que enfrentamos por todo o mundo.
A vida sedentária é entendida como aquela em que a atividade física regular não está implícita. As pessoas que a praticam sofrem de cansaço generalizado, não por causa de uma condição, mas pelo estado físico em que se encontram e a azáfama diária as deixa exaustas.
Pessoas sedentárias têm motivos para justificar a falta de exercício, como: falta de tempo, interesse, habilidade, energia, dinheiro, mas o predominante é a falta de motivação.
Esses comentários são muito válidos, mas não justificáveis, pois o ser humano é movimento por si só e não fazê-lo causará transtornos à saúde.
Ter sido fisicamente ativo quando jovem não dá seguro para reduzir o risco de sofrer de algumas das doenças crónicas; o exercício deve ser feito ao longo da vida.
Como se sabe, os riscos de sofrer de doenças crónicas começam desde os primeiros anos de vida de uma pessoa e são fortalecidos pelo estilo de vida que se leva quando adulto, como: tipo de alimentação e trabalho, pois se este for muito mecanizado o pessoa fica mais inativa.
A atividade física tem desempenhado um papel importante na evolução humana. Mas, algumas pessoas simplesmente ignoram e deixam de fazer exercícios vigorosos e regulares, com a consequente deterioração da saúde.
Efeitos da inatividade física prolongada
DIMINUI
*Tolerância de posição vertical.
*Influxo de sangue para o coração.
*Capacidade aeróbica de resistência.
*Volume sanguíneo.
*Produção de glóbulos vermelhos.
* Concentração de hemoglobina no sangue.
* Influxo de sangue nos músculos.
*Cálcio nos ossos.
*Densidade óssea.
*Tolerância a glicose.
*Massa e força muscular.
*Tônus muscular.
*Resistência à infeção.
*Pressão sistólica.
*Equilíbrio.
AUMENTA
*Frequência cardíaca em repouso.
*Frequência cardíaca durante exercícios leves ou moderados.
*Transtornos do sono.
*Excreção de cálcio e fósforo na urina.
*Infeções urinárias.
*Trombose.
*Tendência a desmaios
*Prisão de ventre.
*Colesterol no sangue.
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